1。

浴室里的水冲向下来，我想到一个大胆的主意，如何喝浴水？

也许您会认为我很疯狂，但是那一刻，我的喉咙是如此干，以至于我急需一滴水才能“加倍”。

最后，我退缩了。这不是出于卫生原因，而是对我来说，他们不得不依靠禁食来减轻体重，我在一天的最后一刻可能会失败 - 早上练习身体健康，下午的训练以及晚上蒸桑拿。你不知道我今天经历了什么。

洗完澡后，我头晕目眩地回到了宿舍。测试结果的时间到了。我的心在我的喉咙里，我不敢看规模上的数字。深吸一口气，啊，比昨天轻3.8公斤！只有一天，3.8公斤，我什至不敢相信我的眼睛。这是我的个人记录，因为我减肥了。

黄兴（Huang Xuechen），分娩后正在减肥

但是很快，这种兴奋就过去了，因为我明天将继续训练和减肥。

这是我第二次经历退休后返回的过程。但是“重新开始”确实很难。

在2015年喀山世界游泳锦标赛之后，我感到沮丧，并计划退休。 2016年，他仍然卷土重来，完成了里约奥运会，并与他的搭档获得了银牌。几个月后，我和王·朴结婚了。宁Zetao是我们的伴郎，一切看起来都很快乐。很快，我们的女儿出生了，“同步游泳者黄兴”逐渐成为过去的趋势。

实际上，我认为我一开始不会回来。我准备成为普通的上班族。我在系统中也非常稳定，我的家人认为这很好。有一次，我和我的领导者一起吃饭。当我们聊天时，每个人都开始“叹息痛苦”。没有办法，团队真的缺乏人。

下一个奥运会是在日本，同步游泳是另一个得分赛事，在印象得分中也非常重要。在团队中，有几个“退伍军人”“扫描他们的脸”，这可以为团队带来许多优势。

里约奥运会赢得银牌

我刚分娩了一个婴儿超过半年，我的整个身体完全不同。我以前受伤，我的手腕在怀孕期间“浪费”，甚至我丈夫也不得不扭动瓶盖。此外，必须进行培训，并且孩子还很年轻，因此家庭成员一开始就不同意。

我丈夫也是一名运动员。他特别了解恢复训练期。有一天，我们坐下来聊天，他说他担心我的身体无法适应，他感到非常痛苦。

我一直在与各种交流吵架，并吵架了很多次。他多次问我：“如果您努力工作但仍然无法满足期望怎么办？”我只是以为我还没有尝试过。我在那里，所以我怎么能放弃不尝试呢？

但是他也知道，我不太可能让我照顾我的丈夫和孩子...

2。

您可能不知道同步游泳的外观有多美丽，这个项目有多残酷。它对体内脂肪的速率具有极高的要求，并且必须确保运动很轻，姿势整洁，线条也很漂亮。女性体内脂肪通常必须超过9％-12％，而花运动运动员基本上在该标准旁甚至更低。说这是极端的练习并不是夸张的。

我身高1.76米。进入送货室之前，我的体重达到了96公斤，是的，是普通女孩的两倍。有时，当我看到自己在镜子里时，我感到昏昏欲睡。哦，天哪，这个胖姐姐是谁？实际上，如果您仔细考虑一下，我会非常佩服领导者。是什么让他勇气，让他相信在他面前超过80公斤的“胖人”可以继续练习同步游泳？我必须参加奥运会...

如果您想返回竞技场，则必须将其减少到约61公斤。

在2015年世界锦标赛之后，我已经三到四个月没有训练。我在里约奥运会上首次卷土重来。当时恢复培训非常容易。我在跑步和吃一点的时候有点汗可以减轻体重。但是这一次是不同的。这是近两年的空白时期，我生了一个孩子。

说我尝试了我能想到的所有减肥方法并不夸张，而且这个过程是如此苛刻，甚至是愚蠢的。我几乎无法吃饭，我需要增加运动，不能喝太多的水，而且我还需要蒸桑拿和脱水。我的体重很快下降，我正处于精神崩溃的边缘。但是不要向我学习。我的情况真的太特别了。减肥仍然是首要任务。

当时，我心情不好，变得非常烦躁，我内心感到非常痛苦。

在团队中，我永远是大声说话并大声笑的人，我可以帮助每个人进行早晨的练习。许多朋友说我看起来不像一个南方女孩，并说我很粗心且非常外向。但是，当我被减肥“摧毁”时，我真的在疯狂地哭泣。没有办法，我承受着巨大的压力，心情不好，以至于我无法缓解自己。

蒸桑拿以减肥

那时，我会打电话给王·普东（Wang Pudong），但实际上，我只是找到了与他吵架的理由。但是在吵架中的一半，我只是想迅速辞职，因为我没有太多的吵架，很困惑。挂断电话后，独自流下了眼泪。

我也怀疑自己。我结婚并成为母亲。我过去的成就还不错。我在三场奥运会上获得了奖牌，参加了许多世界锦标赛，赢得了世界冠军并闻名。我一生中至少有一半的“作业”已经完成。为什么要打扰这个呢？

婚礼现场

幸运的是，我不是唯一在Huayou团队中体重减轻的人，每个人都崩溃了。队友和教练陪同您和每个人都有共同的目标，这真的要好得多。

在这种地狱模式下，我的体重在几个月后下降了。简而言之，与我的高峰期相比，我总共损失了60公斤。

3。

但是最痛苦和绝望的事情不是减肥，而是训练，对手太强大了。

在2016年里约奥运会上，我和Sun Wenyan在双重比赛中赢得了银牌。在采访中，我说：“我可以将第二个比较，但无论如何我都无法击败。”

这是真实的。每个人都知道奥运会中将有许多“梦想团队”，例如我们的国家乒乓球和潜水。但是，在这两个事件中，我们也失败或失败了。俄罗斯花之旅与众不同。从2000年的悉尼到2016年的里约热内卢，在第五届奥运会上，他们在所有花之旅活动中并没有输掉一枚金牌。

俄罗斯队

从物理上讲，它们具有自然优势，例如同性恋率，肌肉线更清晰。从行动安排到预备队成员，他们都是世界上的佼佼者。

俄罗斯芭蕾舞团和整个国家的艺术氛围使他们的鲜花旅行安排无穷无尽。他们有许多专业的花旅游学校，退休的专业团队成员是教练，我们很难聘请俄罗斯教练。有很多好的幼苗，从4岁开始就开始练习，并且从小就开始参加比赛。整个国家是“花之旅超级巨星”的训练基地。

我们将对新老球队的交替以及缺乏优秀球员的交替感到头疼，他们拥有足够的储备才能。在2013年和2017年世界锦标赛中，俄罗斯花朵比赛队几乎所有的主要球员都是新球员，他们仍然以很高的成绩领先冠军。

许多人说，太阳旺扬和我是十多年来最好的花朵游戏玩家，但是我们一直在追逐很多年，随着几代人的努力，我们赢得了日本，曾经被视为“第二强”，俄罗斯花朵游戏团队仍然像山一样站在前面。

练习花游泳确实很难。例如，水中最常见的垂直倒立需要对人体的足够控制，以平衡水的高度和姿势。学习这一运动通常需要2 - 3年的时间，并且可能需要5 - 10年的时间才能与演奏一样多。

想想这很困难吗？在水中“芭蕾舞”跳舞只会更难。所有的动作都是一一拆除，一遍又一遍地重复，并观察队友。每次我们竞争时，我们都必须握住胶水的头，一天后，胶水在头皮上裂开...

在我回来之前，我以为这会非常艰难和累人，但是我从没想过它会如此艰难和累人，与以前完全不同。我的身体状况比现在更好。团队中的每个人都大约相同的年龄，他们的练习少于这次。

这次，东京的准备工作适合他们俩。培训计划尚未减少，他们仍然必须减轻体重并恢复身体健康。必须随时在游泳池的边缘准备冰和氧气缸。当冬季训练量特别大时，训练后您可以在整个过程中出汗，直到走路或穿衣服。您必须在第二天继续训练，并且没有时间进行调整。

此外，由于我已经生了一个孩子，所以我的臀部受到了一点影响，而且我的身体优势较小，而且某些腿部运动也很困难。只要我没有得到一点，就需要调整安排。

当您增加数量时，您经常想：“如果我停止这样做，我会放弃，让天堂知道我会承认失败。”强度确实是如此之大，以至于每秒都在挑战人们的极限。例如，如果运行400米，则将达到限制。这项培训使您每天可以运行10 390米。即使您在第六或第七时不能做到这一点，您仍然必须坚持到底。

4。

我总是告诉自己，只有两年的时间，只有两年的时间。我真的从没想过会有变量。

在2020年3月底，即奥运会前半年，经历了各种奔跑和训练之后，我们做好了充分的准备，我的心脏紧张，我去战场的状态逐渐逐渐出现。

那周我们将有很多强度。爆炸性的消息传来了 - 东京奥运会将被推迟。各种消息以前都在整个天空中飞来飞去，但那时我仍然不敢相信。我收到消息的那一刻，我无法分辨我是放松还是灰心，最后我们没有得到很大的强度。

我觉得世界是如此黑暗，我的职业生涯是如此绝望。该怎么办？今年我应该如何调整我的步伐和培训计划？如果我的孩子该怎么办？家里的老人仍然必须和孩子一起旅行吗？这个孩子的成长非常快，我想再次想念她的成长一年。

“放弃”的想法常常在我脑海中出现。我的伴侣与我的年龄相同，退休后返回。当我们俩都无法忍受练习时，我们蹲在一起，拥抱着头，痛苦地哭了。尤其是当我们努力工作时，但是当我们考虑最终结果时，我们必须看一下裁判的分数，当我们最终必须这样做时，我们真的感到非常劳累，如此艰难而累人，但是我们仍然无法控制自己的命运。

但是我非常清楚，一旦推迟，我就无法放弃，因为我不允许自己在最后一刻逃脱。我们赢得了世界冠军 - 当俄罗斯没有参加比赛时，我并没有相信！此外，即使他们如此强大，中国球队也从未放弃争夺冠军。我是否选择放弃，因为我需要努力工作一年？它不存在。

尚无中国花卉游戏队的成员参加了4场奥运会，所以我认为我将成为第一个。

5。

我从不后悔回到场地。让我感到遗憾的唯一一件事是我欠孩子太多。

我决定在分娩后不久卷土重来，她在三个月内断奶。王·普东（Wang Pudong）也必须上班，孩子们主要由两个家庭中的老人照顾。她很小的时候就开始四处旅行，有时在上海，有时在Huai'an，有时在北京。除非训练强度很低，否则我通常不让他们带孩子去地点。

在同步的游泳活动中，没有时间在整个动作中考虑其他任何事情。当我的孩子来到场地时，我可能仍然有些分心。看看他应该是一种本能，他的队友也可能受到影响。我们是一个小组。如果我们犯了一次这个错误，那么一个错误，那是没有用的。因此，我必须将重点放在项目上，并专注于集体利益，这是运动员最基本的职业道德。如果我不能这样做，我将徒劳地卷土重来。

在流行病的前一年，我总共看到我的孩子不到三个月。流行病之后，我能见面的时间越来越少。今年，即使她来到北京，我们也只能通过栏杆见面。有时，当王·普东（Wang Pudong）打开视频并要求我看孩子时，我拒绝并不敢看。我观看的越多，我对它的思考越多，我就越感到不舒服。您只能依靠培训来“分散”自己，并保持忙碌，以至于您不在乎它。

因此，我确实欠我的孩子很多。有时候，当我看照片时，我认为奥运会结束后和最后一场比赛之后，我会回去专注于成为她的母亲，我们会点一点失踪的亲子时间。

如果母亲的全部成绩是100分，我可能只有40或50分，而我是不合格的母亲。有时，当我和朋友谈论孩子时，我觉得我看起来不像母亲。老实说，我还没有读过几本关于他们谈论的各种育儿书的书，也无法谈论它们。我没有任何母亲团体，学校团体，鸡和孩子……

我的女儿很奇怪。有时，当我待在她身边时，她会“想要我”。我对她非常严格，希望她能养成良好的习惯。在她眼中，我不应该成为她最亲密的人。

但是，一旦相机在电视上扫过，她就会认出我并为我加油。我真的很想用自己的表演为孩子们树立一个很好的榜样。

许多运动员将把奖牌作为礼物赠送。我不是。我希望她知道所有的荣誉和成就都必须自己完成。

很久以前，我的目标是“维持两个并争夺一个”。我真的很想赢得冠军。尽管我不确定，但我仍然尽力竭尽所能突破自己。同步游泳在中国不是很好。我希望能够继承更多，并将我的经验给更多的人。

如果没有我的家人，尤其是我丈夫王·帕东（Wang Pudong）提供的“后勤支持”，这一切将无法实现。尽管我也知道有时候我的脾气不好，并且在与他交谈时很容易焦虑，但他总是支持我支持我和容忍我。

现在，我还没有机会补偿我的女儿。当我完全“脱下战斗长袍”时，我将回到家人并与女儿长大。当时，我不是世界冠军，而只是她的母亲。我希望我可以带她更多旅行，让她知道我的母亲实际上很温柔。