首先，仅出于男友的高强度工作状态，不要去健身房。健身房不如大床房好，而且任何运动都不是好睡眠。如果您无法忍受这种生活状态，那么改变生活会更轻松一些，但是您的收入可能不会那么高。您有时间上床睡觉，花时间去健身房。

从体育馆是否去健身房可以看到自律。一个好人只是一侧。

尽管我们都愿意拥有一个好人，但许多工人的现实方面是，大多数人没有良好的条件来达到理想的生活条件。您必须加班，必须承担996，并且必须面对党派和党派的领导人和同事。当然，您可以选择不这样做，但是您的抵押贷款和汽车贷款将受到影响。

在今天的本文中，让我们谈谈健身的另一面，即健康的风险。

我认为许多工人可以看到它，因为它更接近我们的现实生活。

但这是一篇古老的文章，但值得在此电子邮件中再次发送它。

一，

突然的运动死亡

2017年，在杭州的一间健身房。一个女人突然在跑步机上死亡。当时，急救人员冲了过去，但是匆匆忙忙，他们无法扭转局面。

*Qianjiang晚间新闻

还有一些人参加马拉松比赛并造成突然死亡。

- 在马拉松比赛的同一天，两个人突然死亡。

*纸

如果您经常阅读新闻，您还应该看到类似于组织学生体育考试的学校，然后学生突然跌落并死亡。

健身和跑步都是基于常识的好词，这对身体有益。为什么它们会造成如此严重的后果？这是医学中非常重要的现象：

突然的运动死亡。

锻炼并不总是好的，而且在得分方面也是健身得分。

并非每个人都有这种意识。如果他们做得不好，他们可以工作996，在周末在健身房工作，甚至没有机会去ICU，所以他们就离开了。

这不是开玩笑。

二，

什么是突然的运动死亡？

第一个是最重要的问题，什么是“突然的运动死亡”？

用外行的话来说，在医学上，死亡发生在运动期间或运动后，通常较短，1至6小时。另一个句子是在24小时内进行计算。从这个意义上讲，突然在Sensetime中死亡的员工实际上与突然运动死亡的特征非常一致。

当然，这只是我的看法，而不是实际结论。

澳大利亚悉尼的一个医疗中心曾经工作过。他们分析了2006年至2015年之间近20,000次尸检的结果，将尸体分为成人和儿童，并以突然的死亡和运动突然死亡作为关键词，以发现与突然运动死亡有关的案件。

结果：除了201例成年人突然运动死亡和15例儿童突然死亡的病例外。

*筛查突然运动死亡病例的过程

得出的结论很明确：

在2011年成人心脏突然死亡的病例中，有136例心脏死亡。在这15名儿童中，有11名心脏死亡。猝死是突然运动死亡的主要原因。

所谓的猝死通常没有迹象。

从外部，它非常健康，甚至经常锻炼。然后由于某些心脏原因，再加上运动过程中心脏的重负荷，突然消失了。我记得很久以前，高伊克西安（Gao Yixiang）在综合节目的录制中突然去世了，他的特征也与运动的突然去世非常一致。

可以预防吗？例如，通过身体检查和其他方法进行筛查可以帮助您确定自己的心脏并避免运动。

这很困难，体格检查是一种很好的方法，但是在警告心脏猝死的警告时，效果受到限制。

中国和美国的医生进行了相关研究。早在1982年，Maron和Roberts等医生的心脏病研究项目就发现，许多突然的运动死亡病例仅在突然死亡时首次显示出心脏病的明显特征，并且没有发现以前发现。

Liu Cheng教授对2017年中国大学体育运动引起的学生死亡事件进行了研究。在154名学科中，只有33名显然患有心脏病，其中大多数没有心脏病，有些人尚不确定。当然，另一种可能性是参与患有心脏病的人，但在他去世前未被诊断出。

*数据来自Liu Cheng等人的研究。

这是一件非常困难的事情。

著名的NBA明星皮特·马拉维奇（Pete Maravich）应该知道篮球爱好者曾为老鹰队，凯尔特人队等比赛。职业篮球运动员最终如何死亡？

从NBA退休了8年后，他突然在一场简单的3V3篮球比赛中死亡，运动强度低。

然后，医生在他的体内发现了异常的冠状动脉起源。是由运动引起的吗？不，医生得出结论：

“一个非常罕见的先天性异常。”

请注意这个词，先天性，这意味着Maravich实际上是一个患有隐藏心脏病的人，在他的NBA职业生涯中，这尚未通过身体检查诊断了十多年。

善良的是，由NBA明星匹配的医疗资源仍然相同，普通人的体格检查和筛查效果绝对受到更大的限制。坦率地说，它可能无效。

因此，我们只能寻找一些常规现象，哪些因素与突然的运动死亡有关？例如，锻炼时间，体育赛事等。了解这些内容也将帮助您避免一些陷阱。

幸运的是，这些领域的研究材料不多。

三，

运动与突然运动死亡之间的关系

关于运动和突然运动死亡。

他们在澳大利亚医疗中心的一支团队上进行了上述研究，他们还分析并整理了体育运动，最终数据显示：

对于成年人来说，健身，足球和跑步是导致运动突然死亡的前三名体育赛事。对于儿童而言，在各种体育事件中突然死亡发生，而且数量没有显着差异。

*数据“心律杂志” - 成人突然死亡案件与运动之间的关系

换句话说，成人突然运动死亡的可能性显然与运动有关。

Liu Cheng教授的研究也得出了类似的结论。在大学生突然的体育死亡与他研究的体育赛事之间，篮球，长距离跑步，健身，慢跑和足球之间的关联是最突然死亡的运动。

*Liu Cheng教授等

结论符合我的期望。

毕竟，篮球，足球和长途跑步都是运动的强度，但仍然使他们与突然的死亡如此坦率地联系在一起，这仍然使我感到震惊。

我还提醒大家，在进行这些运动时，不要炫耀，尤其是在足球比赛中，您喜欢战斗。不要为胜利而战。即使您的心脏明显将其推到极限，您仍然强迫自己玩耍。

这是郑安格科学技术大学体育系的一项研究。同样的结论是，较高的猝死病例仍然是篮球，长距离跑步，健身和足球。

*智格科学技术系体育系

当您进行这些运动（或以相同的强度锻炼）时，请确保有一些线索。

四个，

运动时间和突然死亡

这个结论可能与古代俗语不同。

中国古老的谚语是一年的计划在早晨，您的父母经常敦促您早上起床进行运动，但是研究发现，早晨实际上不是一个合适的运动时间，这是非常危险的。

体育科学研究所对中国体育一般管理的一项研究指出，我国大规模健身的突然死亡时间的分布模式是，早晨的突然死亡人数是该比例接近40％，其次是下午。中午和晚上少了。

*中国体育总局运动科学学院

有两个可能的原因：

首先，受传统概念的影响，大多数中国人喜欢在早晨运动，并且人数增加，因此自然会有更多的猝死病例。

其次，医学分析不适合早上运动。人类有生物钟。在白天，交感神经在晚上占主导地位，副交感神经占主导地位，在早晨，这是两种神经系统优势之间转化的时期，这将导致血压升高和其他现象。

而且，人体在早晨处于平静状态。当您醒来时，您的新陈代谢非常低，血液非常粘。各种器官可能仍然处于安静状态。目前，您突然进行了长途跑步或篮球，要求身体在很短的时间内变得过于兴奋。心脏的负担会突然增加，突然死亡的可能性更大。

简而言之，这确实不适合仅在早上起床。是否发现懒惰的理由？

下午也不合适。可能的原因是下午是人体疲劳时期。工作一天后，它非常疲倦，需要休息。不建议进行高强度练习。

到了晚上，碰巧人体相对放松，因此更适合某些夜间跑步或轻度锻炼。

当然，这也取决于人的特定状态。建议当您醒来时不要身体运动。

五，

熬夜和运动疾病

关于熬夜和运动疾病。

这是一项关于生活方式运动疾病发生率的比较研究。熬夜更有可能导致突然的运动死亡。

*生活方式对大学生运动和健身风险的影响

在7-9小时内睡眠时间的疾病发生率最低，对健身风险的影响最少，少于7小时或超过9小时，并且对健身风险的影响将增加。

这996名工人的提醒是：

经常熬夜，您的身体已经处于疲劳状态，所以不要去运动。您的身体甚至无法承受当前的生活，那么为什么需要增加其负载呢？

此外，上表还列出了其他因素的影响，例如吸烟，长时间坐着，不规则的饭菜等都对健身风险产生了影响。

这显示了健身的本质：

如果目的是身体健康，那么锻炼的重要性就在良好的生活方式下，例如睡眠，定期餐，定期进行体格检查，并知道不时站起来走动。

运动不是必需的。如果您已经很累，请不要运动。如果您想改变自己的状态和生活更健康，那么您需要改变的第一件事是您的生活方式，例如工作和休息时间，三顿饭，而不是去健身房举起哑铃。

良好的生活方式和良好的睡眠比运动更重要。

六，

性别和运动风险

最后，这是性别。

令人惊叹的是，女性突然死亡的发生率远低于男性，并且与情况完全不相容。

根据中国体育一般管理运动科学研究所的说法，调查中我国家的男性突然体育死亡的比例高达90.3％，而女性的体育死亡人数只有9.7％。

*中国体育总局运动科学学院

有两个原因：

首先，女性进行的运动强度通常很低，一旦女性感到不适，她们就更容易停止运动。换句话说，冲动激活女孩的可能性相对较低，男孩应跟进女孩。

其次，所有年龄段女性突然死亡的患病率低于男性。

因此，您会发现，许多猝死病例是男人。

如果您是女孩，请将其传递给您的男朋友，他比您更需要它。

七，

最后写

有人可能会争辩：根据您的说法，我们也可能不运动。

我写了这篇文章不是为了得出结论，而是避免运动风险并表达我对健身的理解。

至少您知道自己已经累了一天并且精疲力尽，这不适合运动。休息时最好做。就像工作一样，需要能源和能耗。

对于大多数真正必须熬夜才能加班的人，健身房不如大床房间那样好。

良好的生活方式比运动更重要。

健身实际上是锦上添花的，是必要的，但应该基于良好的休息，工作和休息规则以及三顿饭。如果您已经是996，并且每天都已经很累了。

疲倦的身体最需要的是休息，而不是健身。躺下时睡觉，不会在跑步机上跑步；需要一个大卧室，而不是健身房。

如果您看到太多的事情，您将责怪自己。您必须住在这个城市，使自己与周围的人一起生活，并希望拥有一个标准的完美人物。

这不再容易了。不要这么多责怪自己，也不要怪您周围的人。