在以前的小型举重班上，我们引入了一些有关举重比赛的知识。如果您观看全国运动会举重比赛，您会发现举重比赛并不意味着您可以通过举起冠军来赢得冠军。不起眼的小动作可能会导致常规竞争中的失败。

即使您认真对待培训结果，如果您在比赛中偶然地，您也可能会被“粉碎”！

犯规行动一：新闻界

在下图中，参赛者正在完成测试抢夺。在蹲下和支持他的地位的过程中，他的肩膀上下移动非常明显，这是所谓的“无锁”。国际电梯规则中有一条规则，“任何用推荐完成的东西都被视为犯规”。因此，裁判产生了三个红灯 - 失败。

让我们看一下奥运会冠军朗·温夸（Long Qingquan）在比赛中展示的抢夺动作：一口气完成，肩膀上没有任何位移。

犯规行动2：肘部屈曲

下图中的参赛者正在混蛋。

但是...裁判给出了结果：一个白色和两个红色，失败。

让我们从另一个角度看。事实证明，在向上推动的过程中，肘部出现了一个小的屈曲。尽管运动很小，但国际联合会发布的规则规定，如果站立时手臂弯曲并延伸，将犯规。因此，尽管举起沉重的重量，但由于犯规，他失败了。

目前，我们将完美地展示冠军。您会看到，长Qingquan的向上移动是准确而快速的。尽管在极大的体重上似乎有些困难，但这正是因为他可以克服困难，超越自己并击败对手，但他赢得了这张金牌。

在竞争性举重领域，玩家的技术运动必须准确，精确，标准化和标准化。成功的审判可能包含多年的持续实践。

作为业余举重者，

有机会站在场上吗？

每次测试前都会经历紧张和兴奋怎么样？

答案是肯定的！

十月 - 十二月

“女神杯”举重联盟

将在全国八个竞赛地区完全推出

“女神杯”举重联盟是我们的最新尝试。仅提供一个竞争平台，以使更多的举重运动员有机会冲刺高级竞争性举重

关于举重联盟的“技术规则”

我们希望使用游戏中最简单的规则来允许更多普通的爱好者参加，因此联盟将简化奥运会举重规则。在比赛的第A部分中，我们将遵循举重比赛的一般形式，即“先抓取然后推，尝试三遍”。没有技术要求，也就是说，只要您可以举起它，它就会被认为是成功的。太简单了，为什么不来挑战它？

锦标赛详细信息：

国际提升联合会规定的举重技术规则的详细说明

上一篇文章的评论

1。抢夺和清洁的技术规则

抢夺和清洁是国际提升联合会认可的两种举重样式。竞争性举重比赛必须以首先抓取然后举起的顺序进行。这两种举重风格有三个机会。

抢夺技术规则

1。将平行于腿的杠铃放置。

2。用双手向下握住杠铃杆，以连续的运动从举重桌子上抬起杠铃，然后用直臂支撑它。双腿都可以分开或蹲下。 （在这种连续的运动中，杠铃可以沿着大腿和膝盖向上滑动。举重平台不应触摸脚以外的身体部位。）

3。抬起杠铃后，完全伸出手臂和腿，站在平行于杠铃和身体平面的同一条水平线上，并保持整个身体静止和稳定，这是为了完成运动。在裁判发送信号之前，将杠铃放回举重平台上。

清洁和混蛋技术规则

第一部分 - 将铃抬到胸前：

1。将杠铃平行于腿部的前部。

2。用双手向下握住杠铃杆，并以连续的运动将杠铃从举重桌子抬到肩膀上。腿可以被蹲下或其他方法。杠铃沿着大腿和膝盖向上滑动。在最终位置之前，不得触摸胸部。您可以将杠铃放在锁骨，乳头上方的前胸部，或者双臂上都弯曲。

3。将脚回到直线上，然后伸展腿，然后再抬起。运动员可以根据自己的时间进行调整，并将脚保持在相同的线上，平行于杠铃和身体躯干平面。

第2部分 - 顶部：

1。首先用膝盖弯曲双腿，然后用腿和手臂伸展杠铃，直到手臂完全伸出。

2。将脚保持在同一条线上；完全张开胳膊和腿，等待裁判发出命令，将杠铃放回举重桌子上。

3。在运动员的整个身体保持静止和稳定之后，裁判发出了命令，让运动员将杠铃放回举重平台上。

2。有效的行动和犯规行动

在举重比赛中，无论是在捕捉还是提高，都有一些动作或情况。但是，一旦违反了规则，裁判就会像鹰一样的外观抓住他们，并照亮红灯！

允许出现

1。锁。允许使用“锁定”技术，其他手指拿着杆时将拇指的最后一个指关节按下。

2。使用镁粉防止滑动。玩后，允许将镁粉末用于手和大腿。

3。身体移动。当使用深蹲抢夺，抽搐或将铃铛抬到胸前时，运动员可以在身体的弹性帮助下站起来，没有时间和时间的限制。

4。关节的生理曲率。如果运动员由于肘部的生理缺陷而无法完全拉直自己的手臂，他将在比赛前向三名裁判和仲裁委员会报告。受伤引起的生理曲率需要医疗证明。

5。在举起混蛋之前调整动作。如果使用锁定技术，则可以将拇指缩回并更改为正常握力。如果杠铃太高而阻碍呼吸或引起疼痛，则可以降低杠铃并落在肩膀上。更改抓地力距离。

不允许出现

1。在审判开始时，您没有面对中级裁判。

2。晃来晃去。必须将杠铃从地面抬起。

3。运动中有一个暂停。在将杠铃向上抬起并伸展手的过程中，必须没有停顿。

4。将铃抬起膝盖后放下。在比赛中，如果运动员举起铃铛超过膝盖的高度，则将其视为测试升降机。

5。按新闻完成动作

6。弯曲并伸展肘部。

7。身体接触地面。除两脚外，身体的其他部位都触摸举重桌子。

8。杠铃未从指定的高度分散。当杠铃掉落在肩高以下并且不要直接扔掉时，您只能松开手。

9。杠铃“范围”。降低杠铃时，杠铃必须与整个举重桌联系。

10。不要听裁判的命令。在裁判的法令之前不要放下杠铃；当裁判发出放下杠铃的命令时，运动员必须将杠铃从身体的前部放下，不要向后放。

11。使用润滑剂。禁止运动员在大腿上使用油脂，油，水，滑石粉或任何类似的润滑剂。到达竞技场时，双腿没有任何允许。对于使用润滑剂的运动员，裁判会要求他们擦掉他们。目前，时机仍在继续。

提示：它出现在文章的开头

除了上述一般规则外，抢夺，清洁和抢夺还具有自己的犯规运动。

抢夺：

1。在抢夺期间，整个过程中不得触摸头部（包括头发和头部配件），否则将犯规。

2。在审判过程中必须没有停顿，否则会有犯规。

挺举：

1。当铃铛抬起到达胸部舞台时，杠铃抬起肩膀的前杆并触摸胸部。肘部或上臂接触大腿或膝盖。

2。在上升阶段，任何未用力完成的明显运动，包括降低身体或弯曲膝盖；任何使杠铃振动的故意运动，运动员和杠铃在举起之前都不是固定的。