白天vs晚上健身：哪个时间更适合你？了解不同时间健身的优缺点

除了健身计划外，时间的差异还会影响健身结果吗？对于忙碌的现代人来说，他们必须白天上班和上课，所以他们通常会利用夜间去健身房，但是在白天还是晚上锻炼更好？这里列出了他们各自的优势和缺点，这些人将根据自己的处境对其进行评估！

#morning锻炼

1。满足成就感

如果您想锻炼，但感觉自己有遗嘱，但缺乏力量。太忙了，没有时间总是借口？但是实际上，对于那些养成早起习惯的人来说，这是成功的一半！我早上完成了一件艰难的事情。这种成就感肯定会整日满足您，并更有动力！

2。消除准备的忧郁情绪

锻炼会使人们感觉更好，并减少急于工作的焦虑。早晨运动可以促进恩基法林的分泌，使人们感到快乐和镇定，整天上班的精神也更好。舒适地出汗后，我保持了最佳的活力状态，而我的悲伤和紧张情绪消失了。

3。将代谢率延长一整天

根据研究，选择早晨运动可以刺激交感神经，促进血液循环，有助于增加全身的新陈代谢率，并进一步促进代谢。

早餐前1小时步行会导致脂肪燃烧效率比早餐后高33％！因为运动可以燃烧脂肪和食用营养，所以锻炼后吃早餐可以购买补充营养，而您吃的食物不仅会转化为烦人的脂肪！

＃晚上/晚上锻炼

1。整天扫除无聊和不快乐

工作和上课后，您不可避免地会感到疲倦和沮丧。目前，锻炼是缓解压力的最佳方法！它有助于缓解压力，抛弃烦恼并发汗，以便您可以暂时忘记烦恼，改变心情并补充电力，并明天再次出发。

晚上最合适的运动是在运行。在听音乐的同时，您不妨在户外舒适地慢跑！

2。下午是您身体的最佳时间

因为肌肉和血液供应足够，所以下午是身体功能的最佳状态！夜晚肌肉和关节弹性，不太可能受伤。特别是从下午4:00到6:00，身体的肌肉耐力是最高水平的。此外，目前人体的温度很高，可以释放更多的能量！

3。比白天和黑夜更轻松

您不必太早起床。您必须在上班之前完成运动并洗个澡，并且您必须急于准备更换衣服和早餐。相反，这可能会使您早晨感到更紧张和压力！晚上锻炼时，您不必担心工作。您有更多时间进行热身，锻炼和最终伸展运动，延长锻炼时间，并使一切更轻松，更舒适。

7。睡个好觉！提高睡眠质量

晚上运动将促进生长和去甲胺素的分泌，从而可以提高睡眠质量，因此您可以让您的头部入睡，睡眠更好，睡眠更甜蜜！

但是应该指出的是，运动后需要一个小时才能上床睡觉，以避免锻炼后的同情神经仍处于激发状态，这可能会导致不良反应，从而导致失眠和睡眠不佳。

实际上，无论您在哪个时候锻炼，每个人都有自己的优势和缺点，但是关键是您是否养成了坚持不懈的锻炼习惯？只要有运动，无论哪个时间点，只要您坚持，您肯定会取得惊人的结果！