曾几何时，我幻想着我可以拥有一个大房子，并将其转变为以下形式，包括大桌子，书柜，滑梯，秋千和攀岩，以便将工作，生活和运动可以整合到一个形式中。

也许里面有如此高的高度，因此您可以从这个母亲那里学习，在家里装饰一个挂网，以便您的孩子可以上下爬上，摇摆。

在过去的几个月中，我一直在家里呆在家里，吃得更多，移动较少，而且我每月只有几磅。五月，小约（Xiaoyou）带他的孩子们去了城市的郊区，爬下了山。步行不到一个小时后，他很累。与外国人相比，我们缺乏运动。

在隔离期间，在家中孤立的一千名外国人有一千个健身技巧。

现在我不能去游泳池，我将在我的身体下面放一条滑板来营造游泳的感觉：

将卫生纸高高地堆叠以帮助训练腹部肌肉：

据说用嘴握住球拍是为了锻炼脊椎：

整个网络上最出色的一个是运行洗碗洗涤剂的方法。

将一些洗碗液倒入地板上以减少摩擦，然后用双手握住橱柜，慢慢赤脚慢慢慢慢地慢慢慢跑，以营造出跑步机上自动变速箱的感觉：

许多网民担心这种奇怪的健身方法：

人类忙于在家锻炼，狗也不认为自己闲着。卫生纸是为了造成墙壁而建造的。狗来练习障碍：

好吧，外国人正在全面训练，中国人民不会输。

说到：运动可以改变大脑，以及各种麻烦，例如压力，焦虑，抑郁和效率低下，可以随着运动而消失。如果您不知道在家做什么，请一起锻炼。

xiaoyou“间谍” n个家庭的日常运动方法。今天，我将与您分享。尽管您不能在五月天旅行，但可能没有运动无法解决的抑郁症。

家庭体育会议带有仪式感

在待在家里的时候，福首尔一家举行了一次独特的家庭体育会议，冠军可以有权安排家务劳动。

家庭体育会议中有四个活动：戒指，乒乓球，棒球和变更战斗。

让我们先谈谈棒球。实际上，这不是要打棒球，而是要使用棒球棒将球送入一个简单的纸箱制成的洞中。谁获胜将获胜。

起初，距离太远了，没有人成功。后来，在靠近之后，老刘成功了！但是他仍然赢得了Fu妈妈和儿子的无情嘲笑！

第二场比赛是一枚戒指，手机，游戏机，运动鞋，小吃和其他物品都放在他们的前面，他们会买一个要种植的东西。

据说老刘是鞋子控制器，通常花他的私人钱买鞋子。他针对运动鞋，连续三次将它们放在没有成功的情况下，错过了购买鞋子的机会！

Fu的儿子Liu Duole充满了运气，一枪击中了苹果！

第三级是在桌子上打士兵球。 Fu的母亲赢得了Fu的父亲和儿子的胜利，她赢了一分。

在前三个级别，三名球员并列，在最后的决定性游戏中，他们玩了“滚动胶带来压制零用钱”，以看到击中越大的人的次数，他们将获胜。

老刘尝试太努力了，胶带不合时宜，但他没有碰到一分钱，被0元淘汰。

最后，小刘赢得了50元并成为赢家。

他们还以非常仪式的意义安排了奖杯奖励会议。

小刘首先安排自己不学习，还安排了父亲挤压母亲的脚！多么聪明的小技巧！

在Fu首尔家族的体育比赛更像是一个亲子游戏。尽管它很简单，但气氛非常好，仪式感非常好。每个人都有一个快乐的时光，这是一个很好的参考计划，可以使亲子关系更紧密。

游戏化健身

您是否如此生气，以至于您买了一台跑步机和一台划船机回家，但是最后只能持续几天。我们缺少运动器材吗？运动时间缺少吗？显然不是。我们最缺乏的是锻炼的意愿。

在流行病期间，“健身戒指冒险”被无数人视为家庭运动的必备产品。我工作室中的每个朋友都有一个。除了我，当时我没有和他们一起买。我真的很后悔。

现在，已经推测开关控制台和健身环的价格增加了50％-70％，因为全世界的朋友们都在玩这个，而且供应量很少。这种增长绝对优于大多数投资产品！我很长一段时间以来一直蹲在咸鱼上，许多卖家不愿出售它。 las，我们不要谈论它。我忍受了，谁不能和钱相处？

开关“健身戒指冒险”实际上是一款体育和健身体验游戏。跑步可以使角色向前移动，高高举起腿部是上坡，通过挤压/拉伸健身环，您也可以与各种道具互动。

在通过水平和游戏化适应性的同时进行锻炼，这解决了运动意愿弱的问题。因为您的运动振幅和标准水平直接决定了游戏的速度。

如果您缓慢地运行，游戏角色将慢慢慢跑。如果您快速运行，游戏中的角色将运行并让您感觉到风。

您做出的动作是错误的，游戏将被卡住并且无法继续。如果您没有足够的力量，那么您将无法杀死怪物。

扮演大老板之后，完成进球并走向胜利的顶峰！您必须首先蹲下并为职位做准备，等到能量充满，然后举手宣布胜利！是的，您一定是英俊而热情的！

该游戏可让您在跑步2分钟后坚持不懈，不想再移动了。这取决于这种实时反馈，该反馈不断地刺激并及时遇到您，使您忘记了自己正在锻炼但玩耍。

游戏可以选择不同的模式以及需要锻炼的肌肉零件。

突破水平之后，第二天许多人的手臂会酸痛。

我们的业务经理Lang MA一直在玩。早上回到办公室时，她总是使用开关来盒子。她建议：尽管“健身戒指冒险”很有趣，并且专注于厌氧的身体成型，但它并不适合6岁以下的儿童。孩子没有足够的力量，无法挤压健身环以完成指定的运动。

“全2020年舞蹈力量”着眼于有氧脂肪燃烧，这适合所有年龄段和年轻人，适合整个家庭一起跳舞。每个人都采用NS控制器，并支持连接到手机作为控制器，这可以完全实现“魔鬼在周围跳舞”的生动场景。

当时，小S和Aya在综艺节目“我们是真实的朋友”中也演奏了“舞蹈的所有力量”。只需观看图片上的卡通人物模仿舞蹈动作和音乐节奏“跳舞”即可。

为了达到减肥效果，您可以将其调整为“汗水模式”。每首歌完成后，它将显示您消耗的卡路里数量。

我还看到许多父母和他们的孩子跳舞。他们在B上搜索B。当他们生活在许多UP中时，他们会发布视频。舞蹈姿势是否美丽都没关系，关键是消耗神圣野兽的力量。

与Gonoodle挥舞

如果您不想花几千元来购买Switch Host + Game卡，并且想和您的孩子在家中跳舞并跳舞，您可以访问网站：。

这是美国小学教师喜欢为学生使用的网站。有数百个现场和动画视频可以带您的孩子锻炼身体（跳跃，瑜伽，舞蹈和冥想）。

您还可以下载其应用程序，其中包括许多互动游戏，例如“照片”游戏。您的孩子必须真正跳起来跳舞他的手臂射击泡沫。还有“ Discover Shark”游戏。孩子必须跳起来蹲下以避免攻击...

无论如何，这是您的孩子可以整个过程的地方。

网站上的舞蹈最初使用在课堂上。经过长时间的研究，孩子们的注意力开始下降。创始人提出了这种方法，可以通过简单的运动将血液迅速恢复到大脑，从而帮助孩子们更好地进入集中度。

因此，Gonoodle制作的互动视频通常为2至4分钟，只是为了让大脑休息并让血液流回。

您可能不会想象会在视频中植入各种知识。 Gonoodle中的舞蹈根据不同类型进行分类：主题知识，感官和运动技能，学校生活，不同的行动类型等。

首先转到主页：

然后单击类别列根据您的需求选择主题舞蹈。

例如，在关于“数学模式”的舞蹈中，舞者根据以下周期重复运动：拍手，向后，跳高，拍手，向后，跳起来。现在，孩子们在唱歌和跳舞时了解了ABC模型的概念。

例如，该视频将儿童的包装纳入舞蹈动作：

例如，在唱歌和跳舞时，请记住三角形的英语单词和特征：

视频内容主要针对4-12岁的儿童。如果您的孩子厌倦了参加在线课程，您也可以选择一些他喜欢的视频并关注它们移动。

或者，如果没有其他更好的运动，请遵循它。由于无法让孩子们移动半小时，然后尝试让他们首先移动2分钟。由于他们不能让他们放下电子设备并进行户外活动，因此让他们首先向电子屏幕移动。

Gonoodle的唯一不便是它在中国很慢，需要爬过墙壁。一些材料可以在一些国内视频网站上找到，因此只需使用关键字Gonoodle搜索〜

最完美的运动 - 跳绳

跳绳的运动不需要太多场地，只需跳绳即可。儿童跳绳的练习可以帮助锻炼肺部能力并有助于更高。成年人可以通过跳绳，锻炼整个身体的肌肉，培养敏捷性和节奏感来减轻体重和脂肪，并且是最完美的运动。

中国小学生待在家里的最受欢迎的运动是跳过绳索，因为他们必须参加考试才能从初中跳绳。

基本上，每所学校的体育老师都会分配一项跳过的绳索任务。我堂兄的两个小学生每天都必须录制视频，以派一个班级入住。

假期前一分钟，二年级的孩子只能在一分钟内跳120次。在家呆了一个月后，他可以在一分钟内跳160次。他们的同学们还解锁了花哨的跳绳，交叉跳跃，来回跳动，比赛气氛非常激烈。

之前有新闻报道，一些小学生花了数万人民币签约他们的孩子跳过绳索课。无论如何，现在在家没有什么可做的。幼儿园的中产阶级高于中产阶级的孩子可以在家练习。小纽（Xiaoyou）在如何教孩子跳过绳索之前写过。单击此链接以查看详细方法：

10个神奇的练习，使您的孩子长大，可以在家做

应提醒，练习跳绳需要逐步，不要太匆忙，制定计划并坚持下去是最重要的事情。

跳跃时，您应该是标准的，并注意保护膝盖。另一件事是，无论跳跃后多么疲倦，您都必须伸展。

屋檐和墙壁 - 幻想

Tiktok吸引了一个小男孩罂粟。他的父母将家人改为一个天堂，供孩子们攀登。小男孩的手臂力量是如此强大，以至于我渴望在家使用白色墙壁。让我向您展示视频：

Bobby家族有多种配置，有些家庭为孩子们安装了攀岩墙，这些攀岩墙看起来有点短，并且使用空间有限。

如果您可以在装饰房屋并制作下面这所房子的连续攀岩墙时提前计划，那就太酷了。

但是，即使没有攀岩墙，您也可以考虑这种高低床。使用床的一侧制作“攀岩”形式。婴儿上下攀登，这也是一个看不见的练习。

没有攀岩墙，我们的门框也很棒。

技术1，螃蟹上空。

提示2：小猫爬树。

提示3，不要问我是谁，那是电梯。

更不用说，爬上门框是锻炼婴儿勇气，四肢敏捷性，核心能力和耐力的绝佳练习。如果您担心门框初学者会意外掉落，则可以像上面的演示那样将一些缓冲娃娃或瑜伽垫放在下面。

敏捷阶梯

中国的许多幼儿园都使用敏捷阶梯为孩子们玩游戏以发挥自己的身体灵活性。许多篮球队，足球队，拳击，跆拳道和其他活动也将使用敏捷阶梯来进行速度和敏感性的深入培训。

仔细看敏捷阶梯，看起来像这样：

它被放在地面上，玩类似于霍普奇的游戏，除了跳跃的方法不同。

乍一看，我不知道如何使用敏捷的梯子，但是带您的孩子经常与他们一起玩非常有益。

当我们拍打，跳绳或打篮球时，身体运动的运动和反应速度非常重要。只有当我们的身体敏捷时，才会加速整个频率和速度。敏捷阶梯是行使敏捷性和协调的好工具。

在完成敏捷梯子运动的过程中，为了使运动准确并迅速变化，孩子们需要掌握定时和方向的能力，调整重心，他们需要看到正确的位置，并根据距离和位置调整跳跃运动和振幅，并快速移动脚步。

定期玩可以帮助提高身体运动的速度，增加步伐频率，并使孩子的脚更灵活。美国体育委员会（ACE）的专家还建议5-8岁的儿童尝试学习。

敏捷的梯子很容易在线购买，而且价格也不昂贵，可以折叠和存储，并且可以随时随地播放。即使您不购买它，也可以自己DIY。您可以用胶带将其粘在地面上，也可以用粉笔在地面上绘制。每个网格的大小约为35*40厘米，通常有8-10个网格。

有很多方法可以训练绳索梯子。这不仅是无聊的，例如机械跑步和跳跃。灵活而可变的步骤以及放松而愉快的节奏将大大减少疲劳和副作用的机会。孩子们会非常喜欢它，并且有很高的参与。

可以根据以下运动对儿童进行训练，成年人和儿童都可以一起挑战他们。

1。交替运行。就像跑步一样，但要小心每个步骤都在网格中：

2。水平移动，向侧面移动脚步，而脚也无法在网格外奔跑：

3。在内外移动，然后将您的步骤进出，并且它们都落入网格或不在网格中。稍后掌握这一动作有点困难。您一开始必须再练习几次才能掌握它：

4。与左脚跳跃非常简单。我想您的孩子喜欢这样做，如果他有事要做：

5。用右脚跳，换一条腿，然后继续用一条腿跳

6。双腿跳或跳跃，但同时换成双腿和降落：

7。左右移动，并实践儿童左右步骤运动的敏捷性：

8。交叉跳跃，这一举动类似于扭曲的跳跃，对于儿童来说将非常有趣，但是仍然很难保持脚落在他们应该的地方：

9。开放和关闭的跳跃，用一只脚打开和关闭跳跃，这也会增加在左右单脚架上跳跃的困难：

9个动作，重复每组三组，在早晨和晚上练习一次，您会感到孩子的脚步变得更轻，更敏捷。

软轴乒乓球

我不知道这个吸力杯乒乓训练师何时流行。它由金属底座，高弹性软轴和一个乒乓球组成。

不需要大球桌，只需修复基地打球，一个人可以打球，两个人可以玩。

您进行的运动量不会太大，但是在打乒乓球时，您的眼睛瞄准球，不断地向上和向下调整运动，外部肌肉也可以不断移动，这仍然对所有年龄段和年轻人都有帮助。

运动的好处是真实的。如果您可以注册孩子的兴趣课，最好先提高他们的身体健康。在家中体重增加并使他们的运动能力恶化的孩子必须更快地移动。此外，现在是春季长大的好时机！

如果以上7个体育计划不适合您的家人，那么您不妨看一下Xiaoyou之前写过的其他体育游戏，以创建条件以使您的孩子搬家！