篮球密闭防守规则
外部防御：
1。捍卫外翼时，打开脚并集中精力，并随时准备向侧面滑动以捍卫对手的突破。将手举到底线，另一只手向上抬起，以捍卫对手的跳投；
2。捍卫外线的前线时，您必须对队友有一个默契的理解，一侧让对手突破，并与队友合作以防守；
3。不要故意追求偷窃和盖帽；
4.记住在防守时不要失去自己的位置；
5。与负责预防干预的人合作；
6.防御应因人而异。如果对手是突破性的球员，请在防守时与他保持距离；
内部防御：
1。最高防御：将一只手臂握在另一侧的腰部，然后向后抬起另一只手，然后在篮子下移动；
2。当对手握住球并打破时，请记住要预测动作并坚定地站稳脚跟，不要动脚；
3。捍卫对手在幕后比赛；
4。篮子下的位置非常重要。对该职位保持乐观，不要让一个人轻松前进。准确而无情。不要跟随手上的动作；
5。对于那些速度和反弹弱的人，以前圈的方式防守。
要求篮球运动技能
篮球场上合理的动作可以创造正确的投篮机会和得分。
篮球跑步技能：
1。V形切口。当防守者跟随您时，您必须推入篮子。速度可以较慢。目的是混淆对手。对手是后卫。这意味着对手是被动的。当对手尚未完全缩回步伐时，立即在三分线外跑。目前，速度应该很快。为了与防守者拉出距离，整个过程的路线就像V形一样。
2。转到并切入。首先，您必须靠近防守者，这更有利于完成随后的转弯运动。然后，利用防御者的力量在身体对抗中转身并远离防守者。
3。向后跑。可以根据情况确定一个方向移动的速度，或者可变速度可以更好。当防守者没有完全跟随时，突然朝相反的方向耗尽，发现中性齿轮的位置和机会。目前，后卫被扔掉了。
篮球抢夺技巧
1。侧球抓取：
球在进攻和后卫前滚动。当两个人同时追逐时，当对手在跑步时失去平衡时，他们可以使用合理的碰撞来抢夺球。从侧面抢夺球时，您应该首先做出正确的判断。匆忙时，身体稍微向前倾斜，重心下降。对手应得到远离后卫的脚的支撑。匆忙时，向前走到球支架的侧面，首先抓住有利的位置，然后将身体的重心从另一只脚转移到前跨脚的脚；同时，屏住呼吸，用肩膀上的力击中另一侧。撞撞时不应有手臂运动。
2。头上的球：
抓球的脚在前后打开，重心在支撑脚上。如果对手失去重心并失去对球的控制，请立即抢走球。抓住球的最后一步更大。随着球向前跨过脚，身体的重心迅速从向前移动。在整个动作中，要求防守者高度专注。
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